- 8 mins
¿Amas correr en medio de la naturaleza?, ¿te gustaría sentir la energía que corre por tu cuerpo mientras te dejas cautivar por los hermosos paisajes de Torres del Paine?, este afamado destino concentra uno de los torneos más importantes para expertos y aficionados del Trail Running. Este gran desafío es tuyo, solo debes tomar atenta nota de estos consejos.
La Patagonia nunca dejará de sorprender por su imponente geografía austral, la que ofrece una amplia gama de actividades deportivas competitivas y no competitivas. El extremo sur de Chile es una zona muy privilegiada para desarrollar una disciplina como el Trail Running, que combina el trekking, running, la exploración y ejercicio aeróbico.
¿Qué es el Trail Running y en qué consiste?
Muchos esperan el fin de semana para salir del asfalto y el ruido de la ciudad, agarrar una mochila, ponerse las zapatillas y salir a correr hasta la cima de un cerro, y conectar con la naturaleza de manera sana.
El Trail Running llegó a Chile para quedarse, pues cada vez son más los que se suman a correr por bosques, senderos, montañas grandes o pequeñas, o por zonas pedregosas. Una experiencia única en un hábitat natural.
Actualmente crece el deseo de tomarse más en serio esta actividad para participar en las distintas distancias que ofrece este deporte. Por ejemplo, Ultra Paine tendrá las distancias de 7km, 14km, 21K, 35K, 42K, 50K, 80K y 125K.
Beneficios que tiene esta práctica
Como todo buen deporte, ayuda a mantener y cuerpo sano. Dentro de los beneficios están: la quema calorías que contribuye al control de peso, mejora los niveles de oxigenación de la sangre haciendo que llegue más oxígeno a los músculos, mejorando el rendimiento, aumento de la capacidad cardiovascular, pulmonar y ayuda a regularizar el sueño entre otros.
Una gran carrera llega a Torres del Paine
En un lugar tan increíble y desafiante como lo es Torres del Paine, con paisajes únicos en el mundo, se vislumbran las mejores postales que han cautivado a cientos de corredores. Es así como una de las carreras más importantes a nivel internacional de Trail Run, la Ultra Paine, ha logrado ampliar su cobertura convocando a participantes de más de 35 países desde su primera edición en el 2014.
Todavía estás a tiempo de participar en esta 8va edición que se realizará del 23 al 25 de septiembre, contando con distancias que van desde los 125 km, 80,50 y 42km (maratón) 35 y 21km (media maratón). ¡Qué emoción! Las distancias 7 y 14 km se realizará dentro de nuestra Reserva.
Para este gran evento hemos dispuesto de cómodos programas hechos a tu medida y que te permitirán seguir disfrutando de este mágico destino, además ofrecemos traslados a los puntos de partida y desde la meta de las otras distancias.
Si quieres seguir conociendo mucho más sobre el Trail run y cómo prepararnos físicamente antes y después de la carrera, conversamos con Cindy Ramírez, una corredora trail running e influencer que ha corrido la Ultra Paine en más 5 oportunidades.
La casa del puma recibe a "La Pantera Ramírez"
Cindy, es una chilena de tomo y lomo que vive en un pueblo llamado Cabildo, ubicado en la Región de Valparaíso, amante a los desafíos, de espíritu aguerrido, alma sonriente y piernas fuertes que no paran de correr.
¿Cuéntanos la anécdota de por qué te dicen “La Pantera Ramírez”?
Es que soy hábil, rápida y se da la casualidad de que siempre ataco al final de las carreras. Al principio soy un poco lenta.
Empecé corriendo en calle, haciendo 21km. No conocia muchas carreras de Trail, hasta que vi un anuncio sobre ir a correr en cerro. Eran 30km, era inculta en ese tiempo y me demoré cinco horas. Desde la arrancada me fascinó, y era lo que yo buscaba en realidad. Gracias a este deporte, en 9 años he podido conocer muchos lugares.
¿Qué es para ti el Trail Running y qué se siente correr en Torres del Paine?
El Trail Running es una carrera de sendero o carrera de montaña que se corre al aire libre, tiene distancias desde la más corta 7km hasta la ultra distancia sobre 160km, también hay carreras de alta montaña o montaña pura. Aquí en la Ultra Paine nos vamos a enfrentar con un telón de fondo increíble, se ven Los Cuernos, vemos las Torres desde el amanecer, también vemos los lagos, los bosques de lenga; quedé fascinada con los colores de la vegetación en otoño.
¿Cuáles son tus recomendaciones para hacer Ultra Paine?
Para el que no hace deporte y quiere correr la Ultra Paine, ¡que se atreva! Va a conocer un rincón de su propio país que es precioso. Hay variadas distancias y debes empezar por las más pequeñas que son 7 y 14km. Empiecen con caminatas cortas a su ritmo unos 5 a 10km. Las personas que no son asiduas para practicar el deporte podrían integrar en su semana algún acondicionamiento físico básico como sentadillas, abdominales, ir de a poco.
Es recomendable elegir prendas con tejidos impermeables, transpirables que te permitan tener el cuerpo seco y con buena temperatura, llevar calzas para proteger las piernas de obstáculos que estén en el camino.
La Hidratación es importante antes y durante la carrera. La organización dispone cada 5 kilómetros un punto para ir a recargar la botella con agua isotónica. No se entregarán vasos plásticos para apoyar el cuidado del medio ambiente.
Respecto a la alimentación, es importante la ingesta de carbohidratos. A mí los que más me funcionan son la papa cocida y el arroz. Consumo bastante los 4 días antes de la carrera. Para la carrera puedes llevar una barra energética, barritas de cereal y dulces.
Las zapatillas son esenciales. Son distintas a las de calle, no son lisas, y su suela cuenta con un diseño que permite tener un mejor agarre, con capacidad de adherirse al terrero y amortiguan el impacto, generando comodidad.
Equipamiento: Se debe contar con una mochila compacta de hidratación. Esta cuenta con más compartimientos donde se pueden guardar más cosas como comida, botellas, una chaqueta térmica, impermeable, cortaviento y guantes.
¿Cuál es el tiempo de duración de estas competencias?
Ahí tú vas a tu ritmo, teniendo en cuenta el tiempo que te vas a tomar en cada una de las distancias. Hay que recordar se tiene una carrera de 120 km puede estar tomando entre 20 a 24 hrs. Para esos corredores el equipamiento es mayor. Yo el año pasado corrí la distancia de 80 km me tardé 11 hrs.
¿Qué aconsejas hacer después de la carrera?
Por la exigencia en todas las distancias respecto a la altura y características del terreno, lo recomendable es hacer trotes muy suaves, una la elongación de todo el cuerpo, tomar una ducha con agua fría y caliente, nada más reconfortante que un buen masaje. Si continúa sintiendo algún resentimiento muscular, se recomienda hacer sesiones de bicicleta.
Esperamos que esta información te motive a conocer más de este deporte. Si quieres estar en septiembre en esta reconocida competencia, estos consejos te pueden ayudar a tener un exitoso desempeño. Si deseas ser parte y requieres más información, ponte en contacto con nosotros para asesorarte Whatsapp +56 9 8357 9064
Recuerda seguirnos en nuestras redes sociales: Facebook, Instagram, Twitter
